viernes, 17 de mayo de 2013

Caminar rápido tiene más beneficios para la salud que correr

    De acuerdo con un estudio publicado por el Dr Paul Williams, del Lawrence Berkeley National Laboratory (California), andar rápido tendría resultados mejores para la salud que correr, siempre que comparemos el gasto calórico.

Esto quiere decir que es preferible andar rápido una hora y pico  al día que no irse a correr media hora, suponiendo que uno gaste las mismas calorías con ambas actividades (para lo cual, hace falta andar a toda pastilla).

Para calcular cuánto tiempo necesitaríamos dedicar a andar podemos hacerlo basándonos en esta tabla:

Actividad
Calorías quemadas por km
Caminar ( veloc. 4 a 6 km/h)
0.73 x kg
Correr (trote de rodaje)
1.03 x kg

Es decir, que tenemos que multiplicar por, aprox, 4/3 la cantidad de tiempo que dedicamos a correr. El resultado, cuando menos, es sorprendente. Es más, mucha gente que vive en grandes ciudades necesitaría poco más que hacer parte del trayecto andando hasta el trabajo, rápido, para tener todos los beneficios de esta actividad.

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