jueves, 1 de diciembre de 2011

Fitness: Lying Twist - entrena tus oblicuos y algo más

Este sencillo movimiento, el así llamado "lying twist" (no sé muy bien como traducirlo), es un excelente ejercicio para los oblicuos y, además, para entrenar movimientos de rotación, que es algo muy importante en todos los deportes.



Tenemos varias versiones a elegir. La más fácil sería simplemente usarlo para estirar, manteniendo la postura 30'' a cada lado. Esto se hace mucho en pilates. A esto podemos sumarle mover alternativamente las piernas de lado a lado, rodillas flexionadas si queremos que sea fácil y piernas casi estiradas, con una pequeña flexión en las rodillas, si queremos algo más desafiante. Finalmente, también podemos sostener un balón medicinal entre las piernas, a la altura de los tobillos, con lo que haremos el ejercicio notablemente más duro.

Distintas variantes de un ejercicio de fácil ejecución e indudables beneficios que deberíamos incluir algún día que otro en nuestras rutinas.

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