martes, 29 de noviembre de 2011

Un ejercicio simple para mejorar tu potencia en las piernas - low shuffle

Hoy vamos a ver un ejercicio que nos ayudará a ganar potencia y velocidad en las piernas. El ejercicio es una especie de bulgarian split, versión pliométrica, con nuestro propio peso corporal. Simple, efectivo ... y absolutamente agotador.

Dependiendo como entrenes, puedes usarlo de calentamiento o bien meterlo en medio de tus rutinas, para aumentar rápidamente la demanda aeróbica y el agotamiento muscular del tren inferior. Treinta segundos a toda caña son más que suficientes.


En esta ocasión, el video explicativo viene de la mano de George St. Pierre, uno de los considerados luchadores más completos de la UFC (mma).



Cuando lo probéis, veréis que tendéis a caeros alguna vez hacia los lados. Esto es normal. Seguid entrenando y conseguiréis una buena estabilidad. Éste es otro beneficio adicional del "low shuffle".

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