martes, 29 de noviembre de 2011

Mejora la potencia de tus patadas con un simple ejercicio

Una de las cosas más importantes durante nuestros entrenamientos es introducer variedad y, además, funcionalidad. Para ello, cada cierto tiempo deberemos ir reemplazando los ejercicios que hacemos por otros parecidos, sin importar que levantemos menos peso o hagamos menos repeticiones.

Hoy vamos a ver una variación de la sentadilla que está orientada en concreto a las AAMM. Podríamos definirlo como squat&kick, ya que el movimiento consiste en hacer esas dos cosas, una sentadilla seguida de una patada. Este ejercicio nos ayudará a conseguir una mayor coordinación en nuestros movimientos y a conseguir, seguramente, una mayor potencia en nuestras patadas.



Veamos el video del ejercicio, que podéis encontrar en este enlace:

video


Otra posible variante, por si no dispones de un buen sitio para apoyar la pierna (a lo mejor estás en casa y no te fías de la mesa), es hacer una sentadilla y, cuando subes, elevar la pierna como si dieras una patada frontal.

Tengamos siempre esto presente: variedad y funcionalidad.

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