lunes, 21 de noviembre de 2011

crab walk - mejora la resistencia de tus triceps con este ejercicio

El crab walk, es uno de esos ejercicios que parecen una tontería pero que encierran múltiples beneficios detrás de su escasa complejidad.  

No sirve para ganar músculo ni fuerza, ni impresionará a nadie en el gym. Pero es un excelente calentamiento, tanto para los triceps como para los músculos del tronco, y puede hacerse al principio de nuestro entrenamiento antes de pasar a otros ejercicios más duros.


El ejercicio es realmente sencillo. Consiste en andar a cuatro patas tumbado boca arriba, como hace la chica de esta foto. Podemos movernos en ambos sentidos, tanto hacia detrás como hacia delante, en caso de que lo hagamos en casa y dispongamos de poco espacio:




Los beneficios de este ejercicio son esencialmente dos:

- prepara al cuerpo, y en particular tal y como comentábamos a los triceps y a los músculos del "core", para esfuerzos más duros.

- es un ejercicio que ayuda a mejorar la resistencia de nuestros triceps y, además también nos ayudará a mejorar nuestra agilidad y coordinación.

Asequible para cualquier persona, resulta una interesante alternativa para nuestro comenzar entrenamiento.

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