miércoles, 10 de agosto de 2011

Spartan pushup

Un interesante ejercicio para dar cierta variedad a nuestro entrenamiento. Se trata de una flexión pliométrica que pone un cierto énfasis en un brazo, aparte de trabajar los músculos de una forma distinta a la habitual.

Este video es más que ilustrativo:

 


Una cosa: atención a la posición de los brazos, uno de ellos incide más en el pectoral (el que está en perpendicular al cuerpo) y el otro más en los triceps. Es una diferencia importante respecto de la forma tradicional de hacer las flexiones. 

Al ser un ejercicio pliométrico, es conveniente hacer unas pocas series de pocas repeticiones, pero intentando ejercer siempre la máxima fuerza posible. Puede hacerse como complemento al press de banca, para transferir la fuerza de éste último; muy útil en disciplinas como el boxeo.

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