miércoles, 13 de julio de 2011

Full-contact twist: un ejercicio para la zona abdominal enfocado a las Artes Marciales

Hoy quiero hablar de un ejercicio explícitamente pensado para aumentar la fuerza de la zona abdominal y golpear más fuerte. Y no, no se trata de los famosísimos crunches ni las elevaciones de piernas, sino del full-contact twist. Un ejercicio realmente duro con el que notarás grandes progresos.

Este ejercicio estuvo de moda en la Unión Sovíetica, donde los practicantes de deportes de combate lo usaban para conseguir mayor pegada.

El ejercicio es muy duro, asi que se recomienda usar poco peso al principio y ejecutar la técnica correctamente.  Sobre todo, tened cuidado con girar levemente el pie que queda detrás para no fastidiaros la rodilla.

Aquí tenéis un video mostrando la técnica. Pero cuidado, los 45kg que se pone este tío son una barbaridad:




Aunque no se aprecie bien en el video, es una buena idea apoyar el extremo de la barra que toca el suelo en una toalla, para no fastidiar nada al girarla.

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