martes, 2 de septiembre de 2014

Dos ejercicios muy simples para mejorar el agarre

Aparte de todos los ejercicios que hay con mancuernas para trabajar los músculos del antebrazo, hay dos ejercicios muy simples que no requieren absolutamente ningún material y que podemos hacer sin ningún tipo de material especial. Ambos son sencillos, funcionan y no tienen ningún requisito especial.


El primero vendría heredado, por decirlo de algún modo, de la escalada. Y es tan simple como colgarse a una mano de algún objeto, por ejemplo de un columpio o una barra de dominadas, y aguantar lo que se pueda. Más o menos como éste, pero sin un precipicio debajo a poder ser:



Y el segundo sería simplemente coger una silla con  una mano y levantarla en el aire durante todo el tiempo que podamos. Necesita muy poquita explicación.

Aparte, hay que añadir que siempre que se trabajan las dominadas también se está fortaleciendo el agarre. De hecho, el tiempo que podamos permanecer colgados de la barra va a limitar el número de repeticiones que consigamos.

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